Mindfulness para la Mejora del Bienestar y la Reducción del Estrés

• Conocer los beneficios de la Atención Plena para la mejora del bienestar integral.
• Fomentar actitudes para el desarrollo regular y la integración de Mindfulness en la vida diaria.
• Entrenar habilidades para la reducción del estrés y la ansiedad.
• Equilibrar el triángulo saludable a través de Mindfulness, Físico, psíquico y social.
• Cultivar la compasión como valor para el autocuidado.

Este curso es práctico, con desarrollo de contenidos teóricos para conocer y adentrarnos en las prácticas formales e informales de Mindfulness. Sus prácticas son sencillas y dirigidas a todas las personas que quieran iniciarse en el entrenamiento de la Atención Plena.

1. ¿Qué es Mindfulness?
2. El Binomio Cuerpo-Mente.
3. Mindfulness en el cuerpo, Mindfulness en la mente. Respirando juntos.
4. Cómo practicar Mindfulness. Aquí y Ahora.
5. Mindfulness para la reducción del estrés y la ansiedad.
6. Como navegar con los pensamientos.
7. Mindfulness, Comunicación, Compasión y Autocuidado.
8. Las dos R de Mindfulness. Elegir Responder por Reaccionar.
9. Cómo mantener la práctica de Mindfulness.
10. Prácticas de Mindfulness Formal y Mindfulness Informal. Herramientas y recomendaciones.

Duración: 20 Horas.